俗话说：男人肝净就强壮，女人肝净就漂亮！所以不论男女，都害怕自己的肝脏不健康，但是相对来说，男性患肝病的几率会比女性高，这与男性的生活习惯有很大的关系。一般情况，男性抽烟喝酒的情况会比女性多，一些不良的生活习惯也导致了男性患肝病的几率大大提升。当然，这也和男女的生理结构有关系，肝脏帮助我们身体排毒，它也是男性唯一的排毒渠道，但是女性除了肝脏外，每个月的月经，都可以帮助身体排出毒素，帮肝脏减轻排毒负担。

因此，不论男女，只要是肝不好，就要学会好好的调理，不能因为暂时对我们的生活没啥影响就放任其不管，如果让其自由发展成肝硬化或者是肝癌时，一切就晚了。

那么，肝不好的人，日常要怎么养 肝 护 肝 呢？

1、多吃一些养 肝 护 肝 的食物

俗话说，民以食为天，食疗大过药疗。肝脏不好的人，在日常生活中，可以多吃一些有利于养 肝 护 肝的食物，这样你的 肝 就会越来越好。今天和大家分享中医上用来养 肝 护 肝的食疗方子——仰 甘 蒲 公 草 茶，需要用到的食材都是一些常见的药食同源的食材（菊苣、决明子、枸杞、白茅根、蒲公英），每天喝上一两杯，就能帮助提高肝脏的解毒能力，促进我们身体的新陈代谢，降低患癌的概率。正常的朋友常喝能够养肝护肝，有肝病的朋友喝了能够帮助改善病情。

2、少抽烟，少喝酒

可能对于一些人来说，让他戒烟戒酒可能会要命，但是，如果不戒，会更加要命。长期抽烟喝酒，对我们的肝脏是非常不好的，而且非常容易患上酒精肝和脂肪肝。喜欢抽烟的人，香烟里面的有害物质除了会留在肺部，还有随着血液一起流到肝部，对肝部的健康也有很大的影响。

3、每天保证充足的睡眠

想要肝好，充足的睡眠少不了。因为我们只有在睡眠的时候，我们的血液才会回到肝脏，对肝脏进行保养和修复，因此，想要养肝护肝，一定要在晚上十一点前入睡了，千万不要熬夜！

4、每天保持适量的运动

运动能够使我们的身体更加健康，运动能够提高我们的肝脏机能，让受损的肝细胞得到恢复，适量的运动还能帮助我们身体排毒，清除肝脏内的毒素，减轻肝脏的负担。