秋冬季节交替之时，

气温回落，空气湿度下降，

人体的毛细血管容易受到影响，

肌肤也面临干燥、脱屑等问题。

对于经常参加户外活动的人，

风吹日晒更容易加剧皮肤水分流失。

因此，换季想要肌肤状态好，

日常生活中要牢记“两多两少”。

多睡觉

众所周知，熬夜危害健康，就连肌肤也会受到影响。一方面，熬夜会加剧皮肤水分流失，导致皮肤干燥；另一方面，熬夜还会造成皮肤暗沉、形成黑眼圈。因此，建议成人早睡早起，保证每天至少有7小时的睡眠时间。

多饮水

✪按照《中国居民膳食指南》推荐，每人每日推荐饮水8杯，即1600-1700ml。因此，要做到每日按时、适量喝水，每次摄入200-300ml，合理补充水分。

✪在大量运动后，需要额外增加饮水量。

少刺激

频繁淋浴、水温过高及使用碱性洁肤产品等情况，都可能造成肌肤干燥。秋冬换季时，每天洗一次澡就够了，并注意水温不要过高，选择清洁力相对温和的产品，减少对皮肤的刺激。

（图片来源于网络）

少吃辣

日常饮食应少吃辛辣及油炸类食物，多补充富含维生素C和膳食纤维的蔬菜、水果，如番茄、胡萝卜、黄瓜和芹菜等。

（图片来源于网络）

若采用以上方式都不能改善肌肤干燥，建议在皮肤科医生的指导下，根据个人情况，更换或额外增加1-2种高保湿产品。

科普支持：

上海市松江区疾病预防控制中心

顾晓旭

科普来源：

上海大众卫生报