爱美之心人皆有之，对女人来说，时间是破坏美丽的一大杀手；而另一大杀手，则是怀孕生孩子。从十月怀胎，到一朝分娩，乃至于长达数月甚至一两年的母乳喂养，身上则出现妊娠纹、剖腹产刀疤、妊娠斑等状况，肌肤也随着产后雌性激素大幅下降变得松弛，失去光泽。更要紧的是，在哺乳期内，宝宝犹如“胸部挂件”一般，盯着乳头不放，很多宝妈都担心母乳喂养会导致胸部下垂，虽然只是哺乳一年，却让人看起来老了十岁！

（图：母婴）

其实，哺乳期过后，胸部出现下垂，不能完全归咎于宝宝，原因在于，怀孕期间，由于体内雌性激素分泌，乳房中的脂肪和乳腺组织会持续增加，促进乳房变大。但伴随着哺乳期的结束，体内激素水平也慢慢恢复正常，乳房内的纤维和乳腺组织会逐渐缩小，导致胸部不够饱满，从而出现下垂现象，从这一点来说，哺乳期后乳房出现轻微下垂属于正常现象。

想要尽量减轻甚至避免胸部下垂，需要做好以下三点：

第一，保持正确的喂养姿势。在喂奶时，尽可能选择坐姿，并且在后背垫好相应的软垫，能够有效避免胸部走形；另外，还应该坚持两个乳房交替喂奶，以避免宝宝只吃某一侧，造成乳房不对称变形。

第二，在哺乳期内，同时穿戴合适的内衣。由于哺乳期乳房经常容易受到婴儿的牵拉，还有可能受到婴儿的挤压，很有可能会因为外部因素而出现变形。选择合适的内衣，有助于避免外部影响，有效保持胸型。

第三，产后应进行适量运动，在婴儿出生一周后，产妇即可根据自身情况进行适当的胸部锻炼，以增强胸肌弹性，缓解乳房下垂。比如，通过双手在胸前合十，慢慢向上举过头顶，再保持10秒钟左右，随后慢慢回落到胸前，如此反复5-10次，每天坚持练习，有助于保持胸型。

（图：母婴）

最后，宝妈在爱美之心与母爱之间要有所平衡，通过理性考量，为自己量身定做一份复健计划，有助于缓解产后抑郁，减轻胸部下垂，在结束哺乳期后，也有助于重新回归到正常的工作、生活节奏中。