摘自每日养生谈

调查显示， 1964 例65岁及以上的离退休老年人中, 有各种睡眠障碍症状者1488例, 患病率为75.8%。

有失眠症状者911例, 符合失眠症诊断标准者212 例, 患病率为10.8 %。

也就是说，每10个人中就有7个人有睡眠障碍，1个人被诊断为失眠症。

失眠会导致内分泌失调，诱发肥胖、脱发、长斑，加速人体衰老。

长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%，失眠也被认为是阿尔兹海默症的临床前期症状。

这样睡5分钟，等于睡6小时！

每个人的睡眠姿势都有所不同，你是下面哪种睡姿？会是最健康的吗？来听听专家怎么说。

1、仰卧式

仰卧式头颈躯干在同一直线上，看似放松。

但专家告诉我们上面身体的重量会压着脊椎，背部肌肉会受到压迫。

尤其是双手举高的姿势，容易造成肌肉紧张。

另外仰卧的姿势，口腔中的悬雍垂会下垂，引起起到堵塞，出现打鼾的现象。口水咽到气管里，还会造成呛咳。

2、俯卧式

卧式比仰卧式更不可取，趴着睡会压迫胸腹，引起心脏血液循环不畅，肺呼吸受到障碍。另外生殖系统被压迫，导致泌尿系统障碍。

尤其是女性朋友，脸压在枕头上，面部循环不好，出现色斑、色暗淡。

3、蜷缩式

蜷缩式，头颈和躯干缩成一团，容易气不顺，不易于气血循环。睡醒后容易出现腰酸背痛、腰肌劳损等症状。

4、侧卧式

侧卧式，尤其是右侧卧位是专家最为提倡的，也称为“卧龙式”。

“卧龙式”来源于三国时期的诸葛亮，字孔明，号卧龙。诸葛亮是三国中极为睿智的一位，他经常采取的睡姿就是这种右侧卧位，所以得名“卧龙式”。

卧龙式是右侧卧位，同时右腿伸直，左腿在上呈蜷曲状。右手放在耳廓旁边。如下图所示：

中医说“肾主耳”，拿手护住耳朵是保护肾精的一种方法。这种卧龙式睡姿，肾精得固、心肾交通，气血循环也更加通畅。