怎样才得以睡个好觉？想要拥有好的睡眠，需要注意的事项有很多，研究发现，有的食物会影响睡眠，建议睡眠不好的人睡前不要吃下面这几种食物。

1、睡前不要吃坚果

睡前吃腰果、核桃等坚果会影响睡眠质量。这主要是由于j坚果含有丰富的不饱和脂肪酸的原因。众所周知，不饱和脂肪酸对身体健康有好处，但在晚饭后吃，容易导致胃酸反流，大大降低了睡眠质量。

2、睡前不要吃巧克力

如果睡前吃了巧克力，容易入睡困难，睡眠质量变差。这是因为巧克力含有咖啡因，还有鲜为人知的可可碱，能让吃的人在睡前保持清醒，而且不会进入良好的睡眠状态。

3、睡前不吃胀气食物

豆类，卷心菜，香蕉，洋葱，玉米等食物应少吃，因为这些食物在消化过程中有在肠道内大量产气，容易胀气。胃部也会有涨腹感，影响睡眠质量。

4、睡前不要喝酒

有些人觉得睡前喝一杯可以助眠。其实，喝酒后的睡眠是浅睡眠，很难进入深度睡眠的状态。此外，睡眠时间越长，醒后更容易感到疲倦和虚弱。