肾脏是先天之本，在人体中有着重要作用，现代人的健康意识在提高，也有人会疏忽自己的健康，在不知不觉中，就会损害了肾脏的健康，给身体带来不好的影响。有很多人并不知道，自己的小习惯会给肾脏带来损伤，想要保护好肾脏，保护好自己的身体，就要及时避免，还要学会如何去保养肾脏。

容易损伤肾脏的行为到底有哪些？

有尿的时候，就要及时解决，遇到特殊情况，不能及时排尿，是可以理解的，毕竟这种情况也是少数。如果憋尿形成习惯，可就不是什么好事情了，还是要及时改正比较好。经常憋尿会影响到肾脏健康，没能排出的尿液，会容易回流到肾脏，在尿道中待的时间长，其中的细菌会繁殖，再回到肾脏的时候，就会把更多的细菌带到肾脏，多次以后，肾脏怎能不受到损伤。不想给肾脏带来伤害，就不要憋尿。

饮食上不注意，也会给肾脏带来负担，有的人口味比较重，吃盐会比较多，盐会加重肾脏的代谢负担。时间久了，肾脏承受不住重担之后，就会有所损伤。肾脏受损，代谢的能力也就会下降，对于本身有血压高问题的人来讲，会容易让血压上升。

还有不喝水，也会给肾脏带来损伤。肾脏是代谢水分的地方，是能生成尿液的场所。没有足够的水分，尿液就无法生成，身体内的部分毒素也不能排出体外，毒素在肾脏中，很容易形成小石头，还会给特殊部位带来不好影响，引发相关的问题。

想要保护肾脏，应该如何做？

以上几种不好的习惯就要改正了，饮食上，要合理的去搭配饮食，保证营养均衡，还要清淡点。若是能够多吃点养肾的食物，就更加好了，建议油腻、重口味、刺激性的食物要少吃，适量多吃蔬菜和水果，不会给肾脏带来负担。饮食上有调整之后，就要保证睡眠充足，避免熬夜，养成良好的作息习惯，可以改善代谢，就可减轻肾脏负担。

经常给身体几处做按摩，对保养肾脏会有好的效果。耳朵、脚心，这两个地方有连接肾脏的穴位，没事的时候，经常按一按，可以达到补肾目的。按揉耳朵的时候，可以刺激到脏腑，对肾脏有调节作用，坚持按揉就会有好的影响。用手的拇指和食指在耳轮上进行上下按揉，感觉到耳轮发热就可以停下，每天几分钟就可以。

脚心处有涌泉穴，是直接连到肾经的，在晚上睡觉之前，对脚心进行按摩，可以帮助补肾，还能改善睡眠。除了按摩脚心，还可以用泡脚的方式，也能刺激涌泉穴，效果也一样。

肾脏健康不管是对于男性还是女性都很重要，想要身体好，还是应该要先养好肾。以上伤肾的行为，希望你没有，若是有还请早点改掉，也是对自己的健康好。养好两颗肾，上面所说的养护方法，可以尝试做做看，或许就有惊喜改变。