宝宝的睡眠应该是困扰无数妈妈的难题之一。

妈妈觉得宝宝的睡眠是靠缘分的，其实宝宝未出生之前，

就已经有了睡眠时段和清醒时段。

但是，

初生婴儿并不知道白天和黑夜的区别。

他们的胃容量很小，

不论白天还是晚上，每隔几个小时就需要醒过来吃奶。

所以在出生的前几周新生儿不分昼夜的不停醒来吃奶，

没有什么好办法可以解决。

虽然无法改变，

但是妈妈们依旧可以进行有意识的培养宝宝百天玩耍，夜晚睡觉。

在白天，

我们不要刻意的压低说话声音，拉开窗帘，

让宝宝适应白天的嘈杂。

到了夜晚，

我们可以培养固定的睡眠仪式

——给予一定感官刺激（如洗澡）、

然后放松（如擦润肤露、做抚触操、讲故事等），

接着进行喂奶，

向宝宝传达“现在要开始睡觉”的信号。

夜间喂奶时也尽量保持安静、不要开灯，

喂完奶或换完尿片之后不要跟他们玩乐，立刻把他们放回去睡觉。

这样并不一定能解决宝宝的睡眠问题，

但是可以培养宝宝的昼夜感官，不黑白颠倒，

为以后的睡眠养成打个基础。

在妈妈怀孕8怀孕个月的时候，

胎儿睡眠就已经具有和成人一样的两个阶段：

1.快速眼动（REM）随眠。

这一阶段的梦境非常活跃。快速眼动睡眠期间，宝宝的眼球会在闭合的眼皮下转动，就好像正在观看自己的梦境。他可能身体惊跳、面部抽动，或者手脚有突然的动作。这些都是快速眼动睡眠的标志。

2.非快速眼动睡眠

包括4个阶段：昏昏欲睡、浅睡、深睡和沉睡。

从昏昏欲睡到沉睡过程中，

孩子的动作越来越少、呼吸放缓、变得非常安静，

睡得最沉的时候身体会完全静止。

非快速眼动睡眠阶段很少做梦，甚至完全不会做梦。

刚出的宝宝每天将近要睡16个小时左右，分成3-4段，

均衡地分布在几次哺乳之间。

而每一段睡眠都由几乎等量的

快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠组成，依次循环。

顺序为：昏昏欲睡、快速眼动睡眠、浅睡、深睡、沉睡。

2-3个月后这种规律将该改变。

当他们长大一些后，他们会先经过所有非快速眼动睡眠阶段，

然后进入快速眼动睡眠。

这种睡眠模式将一直持续到成年。

当他们长大后，

快速眼动睡眠的时长会减少，睡眠变的更安静。

到3岁时，儿童的快速眼动睡眠不会超过睡眠总量的1/3。

除了睡眠的培养，睡觉的姿势也值得关注。

美国儿科学会建议健康的婴儿应尽量仰卧，

因为这种姿势对婴幼儿最为安全。

让婴儿仰卧可以减少“婴儿猝死综合征”的风险。

很多医生也建议侧卧入睡，

但是有证据表明，侧卧也有安全隐患，

因此应尽量避免（这里说的是健康的、无其他问题的婴儿，

如特殊情况的问题，请遵医嘱）。

当宝宝清醒的时候也可以在大人的看护下多联系俯卧。

这有助于婴儿的肩部肌肉和头部控制能力的发育。

仰卧位建议适用于1岁以下的婴儿，

尤其

对半岁以内的宝宝尤为重要！！！

患有胃食管反流病的婴儿也建议采用仰卧的姿势。

除了保证宝宝以仰卧的姿势入睡外，

还要避免将他们放在特别松软的物体上，

如枕头、棉被、棉絮，以及柔软的填充玩具

——宝宝将脸埋在这些物体中时可能会遮挡宝宝的口鼻。

不要让宝宝睡在水床、沙发或者软床垫上。

也不要在宝宝的婴儿床内放置软绵绵的玩具和填充动物。

宝宝睡觉时可以选择睡衣或者婴儿睡袋，不要盖毯子、被子。

当宝宝长大后，

胃容量有所增长，两餐之间的间隔可以拉长，

这个时候，

有一部分宝宝3个月大的时候就可以睡整觉了。

（一次性睡6-8小时）

当然大多数的婴儿睡眠习惯会不断反复，

可能连这几周、几个月都睡得很好，

但是突然又会恢复深夜醒来的习惯。

这种现象可能是宝宝在飞速发展阶段突然使食量大增，

大一点的孩子可能会因为长牙不适或者其他发育变化。

最后，

在宝宝睡前或者睡醒的时候经常需要爸爸妈妈们哄一哄才能入睡。

特别是刚出生的宝宝，在父母的抚慰下更容易睡着。

爸爸妈妈们可以尝试抱着走动、轻拍背部、或者含安抚奶嘴。

还有播放一些音乐、白噪音，或者妈妈轻轻哼唱。

来源 |《美国儿科学会育儿百科（第6版）》

未经允许，请勿转载。

商务合作敬请联系:597036948@qq