相信每个人都有过便秘的现象，虽然不是什么大问题，但是身体和心情也容易受到影响。便秘多半是因为肠道干燥、饮食不规律等导致的，那么经期便秘正常么？这也是常有的现象，女性月经期本身就不舒服，再加上便秘，肯定更难受。要如何调理呢？有几个方法可以试一试，效果好不错。

女性经期便秘正常么？女性经期便秘和黄体荷尔蒙的分泌有直接关系，黄体荷尔蒙有帮助怀孕的功效，分泌的时候需要身体的很多水分来支持运动，这个时候就会吸收肠道食物的水分，肠道水分减少了，自然就会导致粪便干燥，从而形成便秘。这是一种正常的现象，但是也需要调理，这样经期才能正常排泄体内垃圾、毒素。

1、经期更要多喝水

人体不能缺少水分，成年人每天需要摄入至少两千毫升的水，女性在月经期间，应该更是要补充水分，这样才能够供给身体吸收，保持肠道湿润，这样就会减少便秘的现象。

2、多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果的水分比较多，而且所含的维生素、矿物质也比较多，这些都是人体的必须。经期多吃水果蔬菜，可以有效的避免便秘。

3、多吃纤维化食物

想要调理便秘，就要从饮食结构开始，经期避免吃油腻、辛辣等口味比较重的食物，这类食物本身不易消化，还容易发胖，以清淡为主，多吃纤维化食物。例如，玉米、燕麦、红薯以及五谷杂粮等，这些食物都有助于扩充粪便的体积，促进肠道蠕动，快速消化。如果经期便秘，建议多吃纤维化食物。

4、选择促进便秘的茶水

山楂、决明子是改善便秘的好东西，如果直接吃，太酸，所以不妨就泡茶喝，用这些食物泡茶，每天喝两杯，便秘很快就消失了。而且喝茶水也可以有效的去火，对身体有好处。

5、每天早晚按摩肚子

改善便秘，就要让肠道工作起来，可以每天早晚通过按摩肚子的方法达到效果。早上醒了之后，先不要起床，双手按摩肚子，可以让肠道先工作起来。晚饭过后三十分钟，也可以按摩肚子，促进消化。

经期便秘也不是什么大问题，不用特别担心，但是便秘本身就会让身体不舒服，所以要适当的调理。以上给大家介绍了几种调理便秘的方法，很实用，也很简单。另外，也建议经期便秘的女性多运动运动，饭后散散步、快步走，这些都可以促进肠胃蠕动，防止便秘。