“宅练”抗疫情

《亲子家庭运动》第六期来咯！

一起锻炼起来！

01

钻爬组合

适合人群：幼儿、小学生。主要发展宝宝爬行能力和越过障碍的能力，锻炼身体协调能力和灵敏性。

动作要领：1、借助两把椅子，宝宝在椅子下面做爬行练习，椅子上面进行翻越障碍练习；2、家长用身体摆出不同的造型，让孩子根据造型搭出不同的高度自主选择越过家长身体造型的方式。

02

收腹击掌

适合人群：中小学生。提高腰腹能力、协调能力。

动作要领：家长双脚夹住孩子双脚坐于地面，练习时收紧腹部，双臂交叉放于肩部。身体后倾，伸臂前倾相互击掌，反复进行。

03

腰臀拉伸

适合人群：中小学生。对运动后身体肌肉进行拉伸放松。

动作要领：动作要舒缓，呼和吸要有深度，注意背部向上向前的延伸，不要塌腰，尽量做到绷紧背部。

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