之前有网友分享了一段视频，

视频中一小伙在演示各种练习动作。

看完只想说：

你这是在锻炼吗？

小伙伴们一起来感受下：

1、

这样的哑铃交替弯举好比蛇吞象，

哑铃的重量已经超出自身承受范围，

已经不是在练二头肌，

感觉小伙背阔肌已经出来了！

2、

这样的驼背杠铃负重深蹲跳，

有网友看完说：

绝对是脊柱毁灭者。

3、

杠铃卧推这样的节奏，这样的幅度，

不要说胸肌没感觉，

都不知道在练哪里。

4、

直立绳索臂屈伸，

小伙不是练手臂肱三头肌，

感觉是在练腹肌。

5、

坐姿绳索划船背也太驼了，

这么练手臂真的吃不消。

6、

哑铃竖举这样的动作幅度

不是靠手臂二头肌举起来，

而是靠惯性举起来的。

7、

这样的俯卧撑，

估计小伙一口气可以做几百个……

看完相信小伙伴们也会有同感，

健身还是要掌握正确的技术动作。

不标准的练习动作，

不仅达不到好效果，

还会造成运动损伤。

健身真的不是

头脑简单四肢发达的运动，

想要练出一个好身材，

不仅要吃得了苦，耐得住寂寞，

还需要学习和掌握一些健身知识。

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

关注囚徒健身微信平台：qiutujs

回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）