最后，我们一起跟着健身网红 @侯鑫哲Andy，来get八个经典的胸部轰炸动作，比较针对于胸肌内侧，每个动作每组8~12次，做四组。男女通用，大家下次不妨跟着试一下！

哑铃挤压上斜卧推

激活胸上部内侧肌纤维

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哑铃上斜夹胸

注意下放阶段的离心控制

是此动作的精华所在

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固定器械单边推胸

变式收尾动作

让胸大肌彻底力竭

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还等什么

想拥有傲人胸肌

就赶紧跟着虐起来吧

Fighting

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