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睡眠是最有效的休息方法，

也是科学养生的重要内容。

但如果忽略了睡眠中的一些小事，

则会对健康十分不利。

下面这些睡觉禁忌，你有吗？

戴“牙”睡觉

有一部分人牙掉了，靠戴假牙过日子。但是，有人在睡觉的时候居然还让假牙陪他一起入睡，这是非常不正确的。因为睡觉过程中很有可能把假牙吞下去，这是会危及生命的。

带“机”睡觉

美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用过程中，都有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

很多人在床上接电话或者是玩手机，玩着玩着困了，就会顺便就把手机放在枕头旁边，也就是带着手机一起入睡。这样也会有辐射，对身体健康不利。

带“妆”睡觉

有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，既可保持皮肤润泽，又有助于早入梦乡。

头发带湿睡觉

湿头发睡觉易引起头晕、恶心。有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面就直接就上床睡觉，很容易患病。次日清晨，可能会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

人一生中有1/3时光 都是在床上度过的，所以一定要把睡眠当回事，先从不要碰这些养生禁忌开始吧。

责任编辑：小强