附录：

1.大量实验表明： HMB能帮助新手显著增肌提升力量，但对于有训练经验的人来说，效果并不是那么明显；

2.同BCAA一样，HMB不仅是蛋白质的一部分，还是支链的中间产物，它的优势在于方便快捷，而不是解决问题。 如果你日常基础饮食的蛋白质很够用，HMB并不会给你带来显著的额外收益；

3.还有研究显示，HMB可以促进脂肪的氧化效率；

4.一句话： 资金充足就吃吃，没什么钱就也不必要，能练大总会练大的；