如果自己已经颈椎开始不舒服就要特别注意了，我自己三年前颈椎开始出问题，因为常年的不良姿势电脑、手机的大量使用我颈椎变直、突出、脖子肌肉劳损，头晕各种难受一年多，经过了无数难受整整锻炼了三年才彻底康复起来，这个过程太痛苦了，当然这个病给我带来的好处就是我天天盯着自己的孩子，注意孩子的坐姿、站姿，多带孩子运动，给孩子拿我当反面教材讲我得颈椎病的痛苦经历，让孩子从小要争取姿势使用电脑和手机。所以今天来提醒各位家长一定要让孩子少用电脑和手机！

现在的小孩正常学习只要注意姿势脖子都不会出问题，最可怕的就是让孩子学习完给个手机玩！更有甚者小孩才2岁左右大人为了孩子不闹腾就给个手机让看动画片，有的小孩刚上幼儿园就会玩游戏了，有的还会自己下载游戏，家长千万不要觉得孩子聪明自己都会用手机了，人对任何东西感兴趣都学得快！如果天天没事就给个手机玩只能加大颈椎的劳损程度！我们小时候写完作业就是乱跑乱玩其实也是一种锻炼身体。现在有的家长看孩子作业写得不错奖励就是让玩会手机，这样的话颈椎受得了吗！人生路很长，以后用电脑和手机的日子还长着呢！从小就应该多跑多跳不要坐着、趴着、躺着玩手机！

现在小孩除了正常学习，有的还要参加钢琴、书法、画画、英语等等培训，家长应该想想这些培训基本都是坐着，有的是会一直持续低头！正常学习+久坐各种培训+手机不仅仅对颈椎不好，对全身气血循环都不好，生命在于运动，小孩应该更多的就是运动！千万不要让手机占用了锻炼时间！小孩子现在还小你可以控制他玩手机的时间，别忘了等他上大学后你给个手机你能控制住他玩手机吗！在我的病友里面大学生病友还是很多的，目前这些病友他们小时候是没有智能手机的！现在的孩子5岁就可以接触到手机，未来人生路还很长，家长还是要好好思考下！

孩子的时间应该是在大自然、是在操场运动，一定要养成锻炼身体的良好习惯，有一个好的身体素质在未来电脑手机的时代才能真正赢在起跑线！（本文节选自《爸妈生活颈椎病圣经》）